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超杰学得挺快的，基础锻炼的举锁诀窍很快就学会了。
“举石锁以后你要坚持锻炼，不方便的话也可以举些其他东西，今天教你举长枪，主练你的筋力。”
“不过我们这里只有木棍，我说下举大枪的诀要。”
“你举着，我边跟你说。”刘教习递给超杰一把木棍，不过棍头绑了一些布条，姑且称作木枪。
“你看我动作，”他也拿了一把木枪示范，
“右手平伸，爪状抓住，保持，体会筋膜的动静，腰合肩合，也不能忘，”
单手抓住一杆长枪的末端，要保持住平衡可不容易，
“可以闭上眼睛体会，”
超杰依言闭眼，
“？右肩肌肉和血液流动？”好像感觉到什么，
。。。
又是两天，
“举枪先教到这里，以后你多练，门里教的最后一练就是步法，这个也是有诀窍的，练好了，可以手脚并用三步上墙，或者事有不殆立即远遁的能力。”
“步法重要的是配合呼吸，你仔细听我示范，
。。。
“超杰你悟性不错，但也要记得坚持练习，师父领进门，修行在个人，现在教你本门的‘大力黑熊掌’，”刘教习对超杰说道。
“顾名思义，‘大力黑熊掌’最关键的就是力量大！‘大力黑熊’是第一代门主驯养的一头异种，那时逢宋末乱世，门主也是一方诸侯，这黑熊掌也是门主融合黑熊创出。”
“要力量大，前面教的三项锻炼你不能忘记，现在教你招式。”
“这是‘黑熊拍树’！”刘教习右手对着木桩猛力拍出，
“吸气蓄力，腰转肩合，”
“如果连上了就是‘双熊合击’，”左手也猛击木桩，不待左手收回，右手又是一击，如此连了四五击。
“呼”他轻呼了一口气，
“看着是蓄力暴击的法门，”超杰仔细观察教习的动作。
“这招的关键就是在于吸气，能连续击几回就看你了”，
“大力黑熊掌讲究以力压人，如果力不如人，就要考虑遁逃了。”
“这掌法容易伤到外皮，如果用兵器施展会好些，长岭那边也有些‘凉皮膏’可以帮助你修复皮肉伤。”
。。。
“不错，我当教习这十几年来还没遇到悟性这么好的，你底子也厚，有考虑加入黑虎门吗？我黑虎门还有内门的一些秘传也可教你。”
“呃，多谢教习厚爱，我就先不加入了。”超杰拒绝道，他还不想就这么加入一个势力。
“没事，你考虑考虑，随时欢迎。我教得差不多了，如果你有什么不懂，随时可以来问。”
“好，多谢教习。”
“好，你自己练习吧，我看着。”
。。。
看着秋长岭给的药品价格目录，超杰有点伤心。
‘锻骨膏’，四两一小盒，可以促进骨架形体，据说主材是虎骨。